http://47283456.qzone.qq.com Tue, 02 Dec 2008 10:39:13 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Wed, 12 Nov 2008 13:44:43 GMT http://47283456.qzone.qq.com/blog/1226497483 这几天过的很忙碌，做了许多事，说了很多话，也想了很多很多。也许对于未来，可以打算一下了。]]> http://47283456.qzone.qq.com/blog/1226497483#comment 142606848 Wed, 12 Nov 2008 13:44:43 GMT http://47283456.qzone.qq.com/blog/1226497483 http://47283456.qzone.qq.com/blog/1224760160
1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

　　2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

　　3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

　　4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸

　　5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。

　　6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

　　7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。

　　8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。]]> http://47283456.qzone.qq.com/blog/1224760160#comment 142606848 Thu, 23 Oct 2008 11:09:20 GMT http://47283456.qzone.qq.com/blog/1224760160 http://47283456.qzone.qq.com/blog/1223556810 欲练内功，最好先了解“六字气诀”

所谓六字诀，即六个字“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，对调理人体状态，尤其是五脏六腑，是很有效的，而且简单易行。

六字诀于同治六年丁卯（1867年）河北省永年县马同文从姨丈李亦畲处抄此歌诀，流传很广，很多太极拳名人也用于作拳势呼吸。

六字气诀，最早见于梁·陶弘景《养性延命录·服气疗病篇》，唐·孙思邈将其运用方法详细地载入《千金要方》中，宋人又据以编成歌诀，后世流传甚广。明、清的气功养生著作如《修龄要旨》《遵生八笺》《夷门广牍》《赤凤髓》《类修要诀》《勿药元诠》等均有类似歌诀，实际证明六气歌诀早以被历代修炼家所运用。


六字诀的视频资料，大家可以去电驴网站、迅雷网站下载。。。


五行、五脏六腑与六字诀对应表


木
火
土
金
水
五脏六腑
肝、胆
心、小肠
脾、胃
肺、大肠
肾、膀胱
六字诀
嘘（虚）
呵（科）
呼
呬（谢）
炊（吹）


1、 六腑 ：除上表中的胆、小肠、胃、大肠、膀胱外，还有 三焦 。六腑是这六个内脏的合称。
2、 三焦的含义 ：横膈以上的部位，包括头部、胸、上肢和心肺叫上焦。横膈以下脐以上的上腹部，包括肝胆、脾胃叫中焦。脐以下的部位和有关脏器，如小肠、大肠、肾和膀胱等叫下焦。
3、 三焦的生理功能 ：一为通行元气，二为水液运行之道。
4、 六字诀功法 除上表中对应五行五脏的“ 嘘、科、呼、谢、吹”外还有 “希 ”字功（见上图中间）。 这个“ 希 ”就是理三焦的


六气歌诀汇总

四季行功养生歌
春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，冬吹水旺坎宫安。
三焦长宫嘻除热，四季呼脾上化餐。
切忌出声闻两耳，其功自能保神丹。

六字行功赞效歌
嘘属肝兮外主目 赤翳昏蒙泪如哭
只因肝火来攻上 嘘而治之效最速
呵属心兮外主舌 口中干苦心烦热
量疾深浅以呵之 喉舌口疮并消灭
呬属肺兮外皮毛 伤同咳嗽疾如胶
鼻中流涕兼寒热 以呬治之医不劳
吹属肾兮外主耳 腰膝酸疼阳道痿
微微吐气以吹气 不用求方需药理
呼属脾兮主中土 胸膛气胀气如鼓
四肢滞闷肠泻多 呼而治之复如故
嘻属三焦治壅塞 三焦通畅除积热
但须六字以嘻之 此效常行容易得


]]> http://47283456.qzone.qq.com/blog/1223556810#comment 8389120 Thu, 09 Oct 2008 12:53:30 GMT http://47283456.qzone.qq.com/blog/1223556810 http://47283456.qzone.qq.com/blog/1223554792 http://47283456.qzone.qq.com/blog/1223554792#comment 8389120 Thu, 09 Oct 2008 12:19:52 GMT http://47283456.qzone.qq.com/blog/1223554792 http://47283456.qzone.qq.com/blog/1221401752 有些人,你以为可以见面的.........有些事,你以为可以继续的.........也许就在你转身的那一刹那.......................有些人你就再也看不到了,有些事业就再也不能继续下去了,当月亮升起而又落下的时候.................]]> http://47283456.qzone.qq.com/blog/1221401752#comment 8389120 Sun, 14 Sep 2008 14:15:52 GMT http://47283456.qzone.qq.com/blog/1221401752 http://47283456.qzone.qq.com/blog/1218111632 时间过的还真是很快，去年那个伤痛的情人节还历历在目的时候，今年的情人节又悄悄地来到了。不过一切都还是老样子。今年的情人接依然是我一个人过。
爸爸妈妈~~~~~~~家人都不在家。今年的情人节还真是寂寞了点~~~~~~~~~~~~]]> http://47283456.qzone.qq.com/blog/1218111632#comment 8389120 Thu, 07 Aug 2008 12:20:32 GMT http://47283456.qzone.qq.com/blog/1218111632 http://47283456.qzone.qq.com/blog/1211273170 ]]> http://47283456.qzone.qq.com/blog/1211273170#comment 75497984 Tue, 20 May 2008 08:46:10 GMT http://47283456.qzone.qq.com/blog/1211273170 http://47283456.qzone.qq.com/blog/1210594770 http://47283456.qzone.qq.com/blog/1210594770#comment 8 Mon, 12 May 2008 12:19:30 GMT http://47283456.qzone.qq.com/blog/1210594770